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學(xué)會(huì)這幾招 | 哮喘患者也能打通呼吸系統(tǒng)的“任督二脈”

欄目:呼吸科普 發(fā)布時(shí)間:2020-08-31

醫(yī)學(xué)界有句諺語(yǔ)叫“外科不治癬,內(nèi)科不治喘”,哮喘病一直都是世界醫(yī)界的老大難。該病最讓人頭痛的就是發(fā)病急、病情重,一發(fā)病就呼吸急促,甚至喘不過(guò)氣,直接威脅生命。所以,哮喘患者不管走到哪里都要隨身攜帶應(yīng)急藥物。


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許多哮喘患者不敢參加體育鍛煉,常常處于“靜止”狀態(tài),時(shí)間一長(zhǎng),不僅免疫力下降,肺功能減退,且心理健康也會(huì)受影響,變得焦慮、壓抑、恐懼。這些顯然對(duì)哮喘治療不利,實(shí)際上,在緩解期進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)哮喘患者來(lái)說(shuō)是安全有益的。


國(guó)外學(xué)者·相關(guān)研究


英國(guó)阿伯丁大學(xué)的M.托馬斯(M. Thomas)博士及其同事曾在《胸科》(Thorax)雜志上報(bào)告了一項(xiàng)前瞻性隨機(jī)研究結(jié)果,該研究共納入183名健康狀況不良的哮喘患者,這些患者被隨機(jī)分組接受三期由理療師指導(dǎo)的呼吸訓(xùn)練或者接受護(hù)士培訓(xùn)。


結(jié)果發(fā)現(xiàn),與開(kāi)始相比,一個(gè)月后兩組患者的生活質(zhì)量問(wèn)卷調(diào)查評(píng)分都有所改善,且程度類似。六個(gè)月時(shí),組間差別明顯,呼吸訓(xùn)練組效果卓著(組間差別0.38,P=0.01),在醫(yī)院焦慮/抑郁(HAD)情緒測(cè)定表中的焦慮(平均差-1.05, p = 0.02)和抑郁(平均差-0.75, p = 0.03)評(píng)分上呼吸訓(xùn)練組的結(jié)果遠(yuǎn)超對(duì)照組, 而且在肺過(guò)度換氣問(wèn)卷調(diào)查中也改善明顯(平均差-3.16, p = 0.005)。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測(cè)儀-呼吸訓(xùn)練器(國(guó)內(nèi)同類研究:重癥哮喘患者呼吸訓(xùn)練12周后體征指標(biāo)對(duì)比)


如今, 越來(lái)越多的新興研究和臨床結(jié)論表明,呼吸訓(xùn)練是非常適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)方式,其有助于保持增加呼吸肌的力量,保持肺組織的彈性,增加肺活量,改善肺臟的通氣和換氣功能,從而提高患者的抗病能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。以下介紹幾種適合哮喘患者的呼吸訓(xùn)練方式。


腹式呼吸法


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方法:坐穩(wěn),腰挺直,雙手置于大腿上,胸部及以上充分放松。呼氣輕輕收縮腹部,把口唇縮成吹笛子樣,經(jīng)口呼氣,其目的是使聲門(mén)縮小,氣管內(nèi)保持較高氣壓以促進(jìn)狹窄的小支氣管進(jìn)一步通氣。經(jīng)鼻吸氣,腹部自然鼓起,保持上半身放松。整個(gè)呼吸過(guò)程不要屏氣。

3~6min/次。合理訓(xùn)練會(huì)使呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。若過(guò)程中感到胸悶、氣促或頭昏腦漲,大都由于用力太大、動(dòng)作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故,暫停休息后繼續(xù)。


長(zhǎng)呼吸法


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方法:站立,肌肉放松,經(jīng)鼻吸氣,經(jīng)口呼氣。先練深長(zhǎng)呼氣,直至把氣呼盡后自然吸氣。吸氣要求有入腹感,呼與吸時(shí)間比為2∶1,以不頭昏為度。為了增加通氣量,宜取慢而深的吸氣形式,以每分鐘16次為宜。


行走呼吸法


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方法:經(jīng)鼻靜靜吸氣,經(jīng)鼻子輕輕呼氣,用手捏鼻屏息,步行10到15步,停下來(lái),松開(kāi)鼻子,恢復(fù)鼻呼吸,等待30~60秒后,重復(fù)上述動(dòng)作,病情穩(wěn)定的話可增加步數(shù),以堅(jiān)持10分鐘為基礎(chǔ)。


器械訓(xùn)練法


據(jù)文獻(xiàn)及研究表明,漸進(jìn)阻荷吸氣肌訓(xùn)練能有效增強(qiáng)膈肌肌力及耐力,是最有效的訓(xùn)練模式。在呼吸訓(xùn)練中,初始閾值壓力大于 30%MIP~50%MIP 對(duì)于呼吸肌的改善更顯著。


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方法:遵循醫(yī)囑或判斷自身體能情況,選擇賽客呼吸訓(xùn)練器的手動(dòng)或自動(dòng)模式分別進(jìn)行呼氣和吸氣訓(xùn)練。一開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)可選擇級(jí)別較低的阻抗值,待訓(xùn)練一段時(shí)間呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。


總言之,呼吸訓(xùn)練對(duì)哮喘患者的益處毋庸置疑,但訓(xùn)練本身也可能會(huì)誘發(fā)哮喘,因此關(guān)鍵要控制訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)常,正確的方法加上持之以恒、常年不輟,方能得到顯著效果。