欧美黄频在线免费看_超碰探花在线观看_无遮挡一级毛片免费看_日本japanese丰满多毛bbw_目黑めぐみ人妻中文字幕_玫瑰影视欧美色图片_高清亚洲黄色大片_成年女人天堂香蕉网_久久青青草原亚洲AV无码不卡_亞洲無碼天堂在線播放

三個“呼吸秘籍”,讓你輕松練就好“歌喉”!

欄目:呼吸科普 發(fā)布時間:2021-05-28

眾所周知,聲樂界素有“誰懂呼吸,誰就會唱歌”之說,強調(diào)呼吸在歌唱中的重要性。氣息是發(fā)聲的核心動力,科學(xué)地用氣,需要充分利用呼吸肌肉群,即膈肌和腹肌來控制呼與吸,從而呼吸訓(xùn)練則成為了歌唱的命門和原動力,沒有良好的呼吸,就無法去談?wù)摳璩?,學(xué)習(xí)正確的呼吸乃是歌唱藝術(shù)最重要的基石。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


以下針對歌唱呼吸技巧,給出一套較為詳盡的訓(xùn)練方法,打好正確的“呼吸”基礎(chǔ),才能談?wù)撓乱徊降募夹g(shù)。


技巧一:橫膈膜呼吸的“標(biāo)準化”訓(xùn)練


橫膈膜呼吸的基本原理是讓橫膈膜上下移動:吸氣的時候,橫膈膜收縮并向下移動,而胸部的肌肉收縮以使胸腔擴大。這些動作會擴充胸腔的容量,并將空氣吸入肺部,使橫膈膜盡可能地工作,讓肺部擴張到最大限度,并最大限度的吸入空氣。吸入的空氣越多,歌唱的氣息就越足,發(fā)聲過程還需要通過橫膈肌的控制保證氣息的輸出速度,讓你的歌唱力更加持久。


吸氣:采取仰臥或舒適的坐姿,將一只手放在腹部肚臍處,放松全身,先自然呼吸,然后吸氣,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動。 


呼氣:腹部自然凹陷,向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動。最大限度地向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去,這樣做時,橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復(fù),保持每一次呼吸的節(jié)奏一致,細心體會腹部的一起一落。


橫膈膜呼吸的關(guān)鍵:無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度;同理,腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點,如果每口氣直達下丹田則更好。


技巧二:練就正確氣息發(fā)聲


好聽的聲音,取決于跟發(fā)聲有關(guān)的一切部位的正確運用,而這些部位正確運用的基礎(chǔ)在于氣息的運用,它直接影響著發(fā)聲的正確與否。既然氣息在發(fā)聲的過程中有著不可輕視的作用,那么,怎樣獲得正確的氣息呢?下面分享給大家具體操作方法。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


默數(shù)練習(xí):口腔自然打開時,把氣息吸滿,氣息支點在橫隔膜并有往外的感覺,再閉上雙唇,口腔內(nèi)有自然空間,舌尖自然頂著牙齒控制氣息,心里默數(shù)1···2···3

進出氣練習(xí):有人把這比做“狗喘氣”,這種練習(xí)呼吸動作要大,要打開喉嚨,保持橫膈膜的外張力,氣息一進一出。練習(xí)時可先慢練,再由慢到快,每次練習(xí)要5至8分鐘以上。

緩呼練習(xí):吸滿氣,氣息支點保持住,均勻地往外呼氣,要緩呼,可從上、下牙齒之間出氣,舌頭頂住下頜牙,舌面放平。


技巧三:練就強大的肺通氣量


肺通氣量指單位時間內(nèi)出入肺的氣體量。一般指肺的動態(tài)氣量,它反映肺的通氣功能。肺通氣量可分為每分通氣量、最大通氣量、無效腔氣量和肺泡通氣量等。長時間唱歌時人體代謝旺盛,對呼吸肌群的強度和靈活度以及呼吸流速的掌控要求較常人高,肺通氣量也亟需提高以適應(yīng)高代謝量。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


據(jù)文獻及研究表明,漸進阻荷吸氣肌訓(xùn)練能有效增強膈肌肌力及耐力,提高人體肺通氣量,是最有效的訓(xùn)練模式。在呼吸訓(xùn)練中,初始閾值壓力大于 30%MIP~50%MIP 對于呼吸肌的改善更顯著。


方法:根據(jù)自身體能情況,選擇賽客呼吸訓(xùn)練器的手動或自動模式分別進行呼氣和吸氣訓(xùn)練。一開始訓(xùn)練時可選擇級別較低的阻抗值,待訓(xùn)練一段時間呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


手動模式:通過手動調(diào)節(jié)訓(xùn)練阻抗值,進行訓(xùn)練。建議在專業(yè)聲樂人士指導(dǎo)后選擇手動模式的訓(xùn)練難度,從自動模式1星開始訓(xùn)練。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


自動模式:分為1~5星。初次使用時,可選用1星進行訓(xùn)練,后期可根據(jù)體能狀況,將難度級別逐步提升。建議一般在堅持訓(xùn)練一周以上,才進行難度級別調(diào)整。


肺炎-哮喘-慢阻肺-咳嗽-咳喘-支氣管炎-肺功能檢測儀-呼吸訓(xùn)練器-心臟病-心血管疾病-歌唱-肺通氣-練聲-氣息--呼吸峰流速儀


總言之,呼吸訓(xùn)練對聲樂歌唱的益處毋庸置疑,正確的方法加上持之以恒、常年不輟,方能得到顯著效果。


 


部分資料來源

百度文庫

SO-E音樂課堂

聲樂家APP